Resilienz & Stress

Resilienz ist die Fähigkeit, sich bei Stress und in schwierigen Lebenslagen zu regulieren und in die eigene Mitte zurück zu bringen, den Kopf frei zu bekommen, wieder klar zu denken und handlungsfähig zu werden bzw. zu bleiben... und sich dabei zu entwickeln - die herausfordernde Situation also als Lernmöglichkeit zu betrachten.

Das erfordert einiges an Reflexion, Reframing und Arbeit am Mindset.

Was ist Stress & wie entsteht er? Warum nehmen verschiedene Menschen die selbe Situation unterschiedlich stressig wahr und was passiert, wenn Stress lange andauert? Was genau ist Resilienz und wie kann ich meine Resilienz stärken, damit Stress gar nicht erst entsteht

Mögliche Inhalte

Verschiedene Stressmodelle, um das Verständnis zu vertiefen, kurzfristiger und chronischer Stress und deren Auswirkungen, Was haben Werte, Motivation mit Stress und Zufriedenheit zu tun? Stress entsteht nicht nur durch Zeitdruck - mögliche Auslöser, Warnsignale und und wo Sie ansetzen können, Praxisbeispiele und Notfallkoffer für den Alltag. Resilienz - damit Stress erst gar nicht entsteht. Die 7 Säulen der Resilienz, Kompetenzfelder erkennen und ausbauen, kleine, greifbaren Tools für den Alltag.

Dieses Thema kann (muss nicht) mit oder ohne praktischen Übungen aus Yoga, Meditation, Atemtechniken und Entspannung aufgebaut werden. Außerdem lassen sich die Themen Zeitmanagement und Stress & Resilienz sehr gut kombinieren.